B族维生素成人每日摄取量(详细)。

从图中可知，目前只有B6（吡哆素）、B9（叶酸）和B3（烟酸）有每日最高摄入量。B族维生素为水溶性维生素，很难在体内存留，所以通常不会出现过量现象，除非大量服用保健品补充剂。

成人的建议每日摄取量是 0 ～ 5mg 。妊娠、哺乳期每天摄取 5 ～ 6mg。生病、生活紧张、接受手术时，要增加摄入量。维生素 B 1 被称为精神性的维生素，这是因为维生素 B 1 对神经组织和精神状态有良好的影响。食物来源：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。

成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。维生素B2：成人每天所需摄入量为4毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天15-30毫克。增大口服剂量时不增加吸收量，经肾脏排泄。

维生素 B2建议成人每日摄取 2 ～ 7mg 。维生素 B 3 是 B 族维生素中人体需要量最多者，建议日摄取量是 13 ～ 19mg。 维生素B5建议日摄取量是 10mg 。维生素B6成人的每日建议摄取量是6 ～ 0 mg。如果服用复合维生素B片，成人一天1-3片，一天三次。

成人的建议每日摄取量是13～19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。维生素B6 人体每日需要量约5～2毫克。维生素B7 人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。维生素B12 人体每天约需12μg（1/1000mg）。

中国营养学会推荐的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中，明确了人体所需的B族维生素共有8种，它们是：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸、烟酰胺）、B5（泛酸）、B6（吡哆素）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。

高一物理必修一知识点总结

在研究机械运动时，位移才是能用来描述位置变化的物理量。路程不能用来表达物体的确切位置。比如说某人从O点起走了50m路，我们就说不出终了位置在何处。

【 #高一# 导语】物理学习是困扰高中学生的一个难题，我们只有掌握好高中物理必修一的知识点才能够在考试中脱颖而出。下面是 给大家带来的高中物理必修1第二章知识点，希望对你有帮助。

牛顿第一定律 （1）内容：一切物体在没有受到外力作用时，总保持匀速直线运动状态或静止状态。（2）牛顿第一定律不可能简单从实验中得出，它是通过实验为基础、通过分析和科学推理得到的。（3）力是改变物体运动状态的原因，而不是维持运动的原因。